বলিউড অভিনেত্রী মৃণাল ঠাকুর তাঁর ফিটনেস এবং সৌন্দর্যের জন্য বরাবরই প্রশংসিত। তবে জিমে গিয়ে ঘণ্টার পর ঘণ্টা একঘেয়ে সময় কাটানো নয়, বরং একটি বৈচিত্র্যময় রুটিন অনুসরণ করেই নিজেকে ফিট রাখছেন এই তারকা। সম্প্রতি এক সাক্ষাৎকারে মৃণাল জানিয়েছেন, তাঁর ফিটনেস রুটিন মূলত তিনটি ভিন্ন পদ্ধতির সমন্বয়ে গঠিত, যা তাঁকে শারীরিকভাবে শক্তিশালী এবং মানসিকভাবে চনমনে রাখতে সাহায্য করে।

তিন ভিন্ন কৌশলের মেলবন্ধন

মৃণালের সাপ্তাহিক রুটিনে রয়েছে বৈচিত্র্যের ছোঁয়া। তিনি সপ্তাহে দু’দিন পিলাটিজ় করেন, যা তাঁর শরীরের নমনীয়তা বৃদ্ধি এবং পেশিকে সুগঠিত করতে সাহায্য করে। এছাড়া দু’দিন উৎসর্গ করেন স্ট্রেংথ ট্রেনিংয়ের জন্য, যা হাড় মজবুত করার পাশাপাশি শরীরের বিপাকক্রিয়া উন্নত রাখে। তবে তাঁর রুটিনের সবচেয়ে আকর্ষণীয় অংশ হলো বাবার সঙ্গে টেনিস খেলা। সপ্তাহে দু’দিন টেনিস খেলে তিনি কেবল ক্যালোরিই ঝরান না, বরং এটি তাঁর শরীরের গতি ও ভারসাম্য বজায় রাখতেও বড় ভূমিকা পালন করে।

শারীরচর্চায় একঘেয়েমি কাটানোর প্রভাব

সাধারণত দীর্ঘ সময় ধরে একই ধরনের ব্যায়াম করলে মানুষের মধ্যে অনীহা বা আলস্য তৈরি হয়। মৃণাল ঠাকুরের এই ‘মিক্সড রুটিন’ সেই একঘেয়েমি দূর করার এক কার্যকর সমাধান। বিশেষজ্ঞরা মনে করেন, কেবল ওজন কমানোর লক্ষ্য না রেখে যখন খেলাধুলা ও বিভিন্ন ধরণের ব্যায়ামকে জীবনযাপনের অংশ করে নেওয়া হয়, তখন ফিটনেস যাত্রা আনন্দদায়ক হয়ে ওঠে। মৃণালের এই পদ্ধতি অনুকরণ করলে সাধারণ মানুষও ব্যায়ামের প্রতি আগ্রহ খুঁজে পেতে পারেন, যা দীর্ঘমেয়াদে শরীর ও মন উভয়কেই সুস্থ রাখতে সহায়ক হবে।