শ্রাবণ মাসে দেবাদিদেব মহাদেবের কৃপালাভের আশায় প্রতি সোমবারে বহু ভক্ত ভক্তিভরে উপবাস বা ব্রত পালন করেন। দীর্ঘ সময় ধরে না খেয়ে থাকার ফলে শরীরে ডিহাইড্রেশন, মাথা ঘোরা কিংবা মারাত্মক ক্লান্তির মতো শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই আধ্যাত্মিক ভক্তির পাশাপাশি উপবাসের দিনে স্বাস্থ্যের সঠিক খেয়াল রাখা অত্যন্ত জরুরি।

উপবাসের সময় সুস্থ থাকতে নিজের শারীরিক সক্ষমতা বুঝে চলার পাশাপাশি পর্যাপ্ত ঘুম এবং সুষম খাবারের ওপর জোর দেওয়া প্রয়োজন। খাদ্যতালিকায় ডাবের জল, লেবুর শরবত, দুধ, টক দই, মৌসুমি ফল, মাখানা এবং বাদাম জাতীয় খাবার রাখা যেতে পারে, তবে অতিরিক্ত তেল-মসলাযুক্ত ভাজাভুজি বা মিষ্টি খাবার এড়িয়ে চলাই ভালো। এছাড়া শরীরকে আর্দ্র রাখতে জল বা তরল জাতীয় খাবার নিয়মিত গ্রহণ করা উচিত এবং দীর্ঘ সময় খালি পেটে থাকার পর সন্ধ্যায় হঠাৎ অতিরিক্ত খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে।

ডায়াবেটিস, রক্তচাপের সমস্যা, হৃদরোগ, কিডনি বা লিভারের জটিলতায় ভুগছেন এমন ব্যক্তি, গর্ভবতী ও স্তন্যদায়ী মা এবং প্রবীণ নাগরিকদের ক্ষেত্রে দীর্ঘ সময় না খেয়ে থাকা বিপজ্জনক হতে পারে। তাই এই বিশেষ শ্রেণির মানুষদের উপবাস পালনের আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া আবশ্যক। উপবাস চলাকালীন মাথা ঘোরা বা তীব্র শারীরিক অস্বস্তি অনুভব করলে তা উপেক্ষা না করে প্রয়োজনে উপবাস ভঙ্গ করে চিকিৎসার শরণাপন্ন হতে হবে।