একঝলক ডেস্ক:

সারাবছর সহজে পাওয়া স্বাস্থ্যকর ফল কলা নিয়ে বিভ্রান্তির শেষ নেই। এটি কখন খেলে শরীর সবচেয়ে বেশি উপকার পাবে, তা নিয়ে রয়েছে নানা মতামত। চিকিৎসকদের মতে, কলা খাওয়ার কোনো নির্দিষ্ট ‘সেরা সময়’ নেই, বরং ব্যক্তির দৈনন্দিন রুটিন ও শারীরিক চাহিদার ওপর এটি নির্ভর করে। সকালে বা শরীরচর্চার ৩০ থেকে ৬০ মিনিট আগে কলা খেলে এতে থাকা কার্বোহাইড্রেট ও পটাশিয়াম দ্রুত শক্তি জোগায় এবং পেশি সচল রাখতে সাহায্য করে। তবে একেবারে খালি পেটে কলা খেলে অনেকের পেট ফাঁপা বা অস্বস্তি হতে পারে, তাই প্রোটিনযুক্ত খাবারের সঙ্গে এটি খাওয়া ভালো।

রাতে কলা খাওয়া নিয়ে অনেকের মনে ভয় থাকলেও বাস্তবে এমন কোনো নিষেধ নেই। রাতের খাবারের পর মিষ্টির বিকল্প হিসেবে পরিমাণ বুঝে কলা খাওয়া যেতে পারে, তবে ভারী খাবারের পর খেলে পরিপাকে কিছুটা সমস্যা হতে পারে। সকালে জলখাবার, ব্যায়ামের আগে-পরে কিংবা দিনের মাঝখানে—নিজের শরীরের প্রতিক্রিয়া বুঝে যেকোনো সময়ই এটি গ্রহণ করা সম্ভব। তবে মনে রাখা জরুরি, কলা অত্যন্ত পুষ্টিকর হলেও শুধু এর ওপর নির্ভর না করে খাদ্যাভ্যাসে অন্যান্য পুষ্টিকর খাবার যুক্ত করা প্রয়োজন। সঠিক নিয়ম ও পরিমাণ মেনে কলা খেলে তা সার্বিক স্বাস্থ্যের ভারসাম্য বজায় রাখতে দারুণ কার্যকর ভূমিকা পালন করে।

The post কলা খেলে মিলবে দ্বিগুণ শক্তি কিন্তু ভুল সময়ে খেলে বাড়ছে স্বাস্থ্যঝুঁকি! appeared first on এবেলা.