সকালের নাস্তা বাদ দেওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ: সতর্কবার্তা পুষ্টিবিদদের

দীর্ঘক্ষণ ঘুমের পর সকালের নাস্তা না খাওয়া শরীরের বিপাক প্রক্রিয়ায় নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। পুষ্টিবিদদের মতে, এই অভ্যাস ওজন বৃদ্ধির পাশাপাশি রক্তে শর্করার ভারসাম্যহীনতা তৈরি করে, যা টাইপ-২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়। এছাড়া গ্লুকোজের অভাবে মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা হ্রাস পায় এবং সারাদিন ক্লান্তি ও শারীরিক দুর্বলতা অনুভূত হয়।

সুস্থ থাকতে ঘুম থেকে ওঠার দেড় ঘণ্টার মধ্যে সুষম ও প্রোটিনসমৃদ্ধ নাস্তা গ্রহণের পরামর্শ দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা। খাদ্যতালিকায় ডিম, ওটস, ফলমূল ও ফাইবারযুক্ত খাবার রাখার মাধ্যমে শরীরের বিপাক প্রক্রিয়া সচল ও শরীরকে রোগমুক্ত রাখা সম্ভব।