সকালের নাস্তা বাদ দেওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ

দীর্ঘ ৮-১০ ঘণ্টা ঘুমের পর সকালে নাস্তা না খেয়ে কর্মব্যস্ততায় ঝাঁপিয়ে পড়া স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর। পুষ্টিবিদদের মতে, এতে শরীরের মেটাবলিজম কমে যায় এবং ওজন বৃদ্ধির পাশাপাশি রক্তে শর্করার মাত্রা অস্বাভাবিকভাবে হ্রাস পায়। দীর্ঘমেয়াদে এটি টাইপ-২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায় এবং মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা ও একাগ্রতা কমিয়ে দেয়।

সুস্থ থাকতে ঘুম থেকে ওঠার দেড় ঘণ্টার মধ্যে প্রোটিনসমৃদ্ধ সুষম নাস্তা গ্রহণ জরুরি। ওজন নিয়ন্ত্রণে না খেয়ে না থেকে বরং পুষ্টিকর খাবারের মাধ্যমে বিপাক প্রক্রিয়া সক্রিয় রাখার পরামর্শ দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা।