রাতে ঘুমানোর সময় অনেকেরই মোবাইল ফোনের ইন্টারনেট ডেটা বা ওয়াই-ফাই চালু থাকে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ইন্টারনেট চালু থাকলে বারবার নোটিফিকেশন আসার কারণে ঘুমের মারাত্মক ব্যাঘাত ঘটে। এর পাশাপাশি ফোনের স্ক্রিন থেকে নির্গত নীল আলো আমাদের শরীরে মেলাটোনিন হরমোনের উৎপাদনে বাধা সৃষ্টি করে, যা সুনিদ্রার অন্তরায়। তবে বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা বা ডব্লিউএইচও-এর গবেষকদের মতে, ওয়াই-ফাই রাউটার বা মোবাইল ডেটা থেকে সৃষ্ট ইলেকট্রোম্যাগনেটিক ফিল্ডের তেজস্ক্রিয়তার মাত্রা অত্যন্ত কম। এই রেডিয়েশনের কারণে মানবদেহের কোষের বড় ধরনের ক্ষতি বা ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়ার সুনির্দিষ্ট কোনো প্রমাণ এখনও পাওয়া যায়নি। ফলে শুধুমাত্র তাত্ত্বিক তেজস্ক্রিয়তার ভয়ে প্রতি রাতে ইন্টারনেট বন্ধ রাখা বাধ্যতামূলক নয়।

অন্যদিকে, রাতে ইন্টারনেট বন্ধ রাখলে ব্যাকগ্রাউন্ডে চলা বিভিন্ন অ্যাপসের ডেটা সিঙ্ক প্রক্রিয়া স্বয়ংক্রিয়ভাবে বন্ধ হয়ে যায়। এর ফলে ফোনের ব্যাটারির অপ্রয়োজনীয় অপচয় রোধ হয় এবং চার্জ অনেকক্ষণ টেকে। পাশাপাশি, ওয়াই-ফাই রাউটার খুব কম পরিমাণে বিদ্যুৎ খরচ করায় তা সারা রাত বন্ধ রাখলেও মাসিক বিদ্যুৎ বিলে তার কোনো উল্লেখযোগ্য প্রভাব পড়ে না। সামগ্রিক স্বাস্থ্য ও প্রযুক্তির সঠিক ব্যবহারের কথা মাথায় রেখে চিকিৎসকরা রাতে অপ্রয়োজনীয় নোটিফিকেশন ও স্ক্রিন টাইম এড়িয়ে চলার ওপর বিশেষ জোর দিয়েছেন।