ক্যানসারের মতো মারণরোগের ঝুঁকি কমাতে দৈনন্দিন খাদ্যাভ্যাস অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। পুষ্টিগুণে ভরপুর কিছু বিশেষ খাবার নিয়মিত ডায়েটে রাখলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধির পাশাপাশি কোষের ক্ষতি রোধ করা সম্ভব। ব্রকলি, হলুদ, বেরি জাতীয় ফল, রসুন, গ্রিন টি, টমেটো এবং বিভিন্ন বাদাম ও সবুজ শাকসবজি আমাদের শরীরে প্রাকৃতিক সুরক্ষাবলয় তৈরি করে। এসব উপাদানে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ফাইটোকেমিক্যাল ও স্বাস্থ্যকর ফ্যাট ক্যানসার কোষের বৃদ্ধি ধীর করতে এবং টিউমার প্রতিরোধে দারুণ কার্যকরী।

ব্রকলিতে থাকা সালফোরাফেন ও রসুনের অ্যালিসিন শরীরের প্রদাহ কমায় এবং কোলন ও প্রস্টেট ক্যানসারের ঝুঁকি হ্রাস করে। অন্যদিকে, হলুদের কারকিউমিন এবং বেরি জাতীয় ফলের অ্যান্থোসায়ানিন কোষের ডিএনএ সুরক্ষায় বিশেষ ভূমিকা রাখে। এছাড়া গ্রিন টির ক্যাটেচিন, টমেটোর লাইকোপিন এবং বাদামের ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড স্তন, লিভার ও পাকস্থলীর ক্যানসারের বিরুদ্ধে সুরক্ষা প্রদান করে। তাই সুস্থ জীবনযাপন ও রোগমুক্ত থাকতে আজই আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় এই পুষ্টিকর খাবারগুলো অন্তর্ভুক্ত করুন।