ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম বা আইবিএস বর্তমান সময়ের একটি সাধারণ কিন্তু অস্বস্তিকর পেটের সমস্যা। এই রোগে আক্রান্ত রোগীদের মলত্যাগের পরেও পেট ভার হয়ে থাকা, অত্যাধিক গ্যাস, পেট ফোলা এবং ডায়রিয়া বা কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো লক্ষণ দেখা দেয়। অন্ত্রের সঠিক পরিচ্ছন্নতা বজায় না থাকায় হজম প্রক্রিয়ায় এই ধরনের জটিলতা তৈরি হয়।

সুস্থ থাকতে ডায়েট ও প্রাকৃতিক প্রতিকার

আইবিএস থেকে মুক্তি পেতে হার্ভার্ডের প্রশিক্ষিত চিকিৎসক সৌরভ শেঠি বিশেষ কিছু ঘরোয়া উপায়ের কথা জানিয়েছেন। এর মধ্যে প্রধান হলো ‘লো ফোডম্যাপ’ ডায়েট অনুসরণ করা, যেখানে গ্যাস তৈরি করে এমন খাবার বর্জন করে সবুজ শাকসবজি ও ওটস জাতীয় খাবার রাখা হয়। এছাড়া আদার রস বা চূর্ণ পেটের অস্বস্তি কমাতে জাদুর মতো কাজ করে। পেপারমিন্ট অয়েল বা চা পরিপাকতন্ত্রের পেশিকে শিথিল করে হজম প্রক্রিয়া সহজ করতে সাহায্য করে।

লাইফস্টাইল পরিবর্তন ও দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব

কেবল খাদ্যাভ্যাস নয়, জীবনযাত্রার পরিবর্তনও এই রোগের চিকিৎসায় গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিন অন্তত দুই লিটার জল পান, নিয়মিত ব্যায়াম এবং পর্যাপ্ত ঘুম অন্ত্রের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি করে। সঠিক নিয়ম মেনে চললে ওষুধের ওপর নির্ভরতা কমে এবং দীর্ঘমেয়াদী হজম সংক্রান্ত সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। সঠিক সময়ে ব্যবস্থা না নিলে এই সমস্যা অন্ত্রের গুরুতর ক্ষতি করতে পারে।

এক ঝলকে

• পেটের সমস্যার প্রধান কারণ হিসেবে লো ফোডম্যাপ ডায়েট এবং ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার বেছে নিন।
• ঘরোয়া টোটকা হিসেবে আদা, পেপারমিন্ট এবং ক্যামোমাইল চা অত্যন্ত কার্যকরী।
• পর্যাপ্ত জল পান এবং নিয়মিত ব্যায়াম অন্ত্রের ময়লা পরিষ্কার করতে সাহায্য করে।
• ক্যাফেইন এবং অ্যালকোহল বর্জন করে অন্তত ৭ ঘণ্টা ঘুমানো জরুরি।