ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে প্রতিদিন ৪ মিনিটের ব্যায়ামই যথেষ্ট

রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে দীর্ঘ সময় ব্যায়ামের প্রয়োজনীয়তা নিয়ে নতুন তথ্য দিয়েছেন বিজ্ঞানীরা। আন্তর্জাতিক স্বাস্থ্য সাময়িকীতে প্রকাশিত গবেষণায় বলা হয়েছে, প্রতিদিন মাত্র ৪ মিনিটের উচ্চ-তীব্রতার শরীরচর্চা (HIIT) ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে অত্যন্ত কার্যকর। এই স্বল্পমেয়াদি ব্যায়াম শরীরের ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি করে, ফলে রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে।

বিশেষজ্ঞদের মতে, বাড়িতেই দ্রুত সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা বা স্কোয়াট করার মতো সাধারণ ব্যায়ামের মাধ্যমে এই সুফল পাওয়া সম্ভব। নিয়মিত এই অভ্যাস হৃদরোগের ঝুঁকিও কমায়। ব্যস্ত জীবনযাত্রায় এটি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ইতিবাচক পরিবর্তন আনবে।