দুর্গাপুজোর আনন্দ উদযাপনের মাঝেই অতিরিক্ত ভিড়, দীর্ঘ লাইন, গরম এবং ঘুমের ঘাটতির কারণে অনেক সময় প্যানিক অ্যাটাক বা তীব্র অস্বস্তির মুখোমুখি হতে হয়। আগে থেকেই উদ্বেগের সমস্যা থাকলে এই ধরনের পরিস্থিতি আরও জটিল আকার ধারণ করতে পারে। হঠাৎ বুক ধড়ফড়, মাথা ঘোরা বা শ্বাসকষ্ট শুরু হলে আতঙ্কিত না হয়ে দ্রুত কোনো নিরাপদ এবং ফাঁকা স্থানে সরে আসুন। প্রয়োজনে নিরাপত্তাকর্মী কিংবা সঙ্গে থাকা কোনো পরিচিত মানুষের সাহায্য নিন। এই সময়ে শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক রাখার চেষ্টা করুন এবং মনোযোগ অন্য দিকে সরিয়ে নেওয়ার জন্য চারপাশের কোনো পরিচিত বিষয় বা বস্তুর ওপর নজর দিন।

প্যানিক অ্যাটাকের উপসর্গগুলোর সঙ্গে অনেক সময় হার্ট অ্যাটাক বা অন্যান্য জরুরি শারীরিক সমস্যার লক্ষণ মিলে যায়। তাই বুকে তীব্র ব্যথা, সেই ব্যথা হাত বা ঘাড়ে ছড়িয়ে পড়া, অতিরিক্ত ঘাম হওয়া কিংবা অজ্ঞান হয়ে যাওয়ার মতো পরিস্থিতি তৈরি হলে নিজে থেকে কিছু না করে দ্রুত চিকিৎসকের কাছে যান। উৎসবের দিনে সুস্থ থাকতে ভিড়ে বেরোনোর পরিকল্পনা একটু ভেবেচিন্তে করুন, পর্যাপ্ত জল পান করুন এবং পর্যাপ্ত বিশ্রামের বিষয়টি নিশ্চিত করুন। বারবার এমন সমস্যা দেখা দিলে অবহেলা না করে অবশ্যই একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।