নিয়মিত চা পান থেকে টানা ৯০ দিন বিরত থাকলে শরীর ও মনে দীর্ঘমেয়াদী ইতিবাচক পরিবর্তন আসে বলে জানিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা। অভ্যাস পরিবর্তনের প্রথম দুই সপ্তাহ ক্যাফেইনের অভাবে তীব্র মাথাব্যথা, ক্লান্তি ও খিটখিটে মেজাজ অনুভূত হলেও ধীরে ধীরে শরীর এই অবস্থার সঙ্গে মানিয়ে নেয়। তিন থেকে চার সপ্তাহ অতিবাহিত হওয়ার পর ক্যাফেইনের ওপর নির্ভরতা কমে যায়, ফলে সারাদিন শরীরে শক্তির ভারসাম্য বজায় থাকে এবং ক্লান্তি অনেক কমে আসে।

চা বর্জন করলে ঘুমের চক্রে ইতিবাচক প্রভাব পড়ে, যা গভীর ও শান্তিপূর্ণ ঘুম নিশ্চিত করে। ৯০ দিন পর শরীর ক্যাফেইনের আসক্তি থেকে পুরোপুরি মুক্ত হয়, যার ফলে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে এবং দাঁতের হলদেটে দাগ দূর হয়। সামগ্রিকভাবে, দীর্ঘমেয়াদে চায়ের অভ্যাস ত্যাগ করলে দৈনন্দিন কাজের ওপর নিয়ন্ত্রণ বৃদ্ধি পায় এবং শরীর ও মনে উল্লেখযোগ্য সুস্থতা অনুভূত হয়।