দুর্গাপুজোয় রাতভর প্যান্ডেল হপিং, বন্ধুদের সঙ্গে আড্ডা আর ফুচকা-রোল-বিরিয়ানির মতো মুখরোচক খাবার খাওয়া বাঙালির উৎসবের চিরচেনা ছবি। কিন্তু এই আনন্দময় উদযাপনের মাঝে অনিয়মিত ঘুম এবং তেল-মশলাদার খাবার খাওয়ার অভ্যাস শরীরের স্বাভাবিক জৈবঘড়ি বা সার্কাডিয়ান রিদমকে ব্যাহত করতে পারে। এর ফলে হজমের গতি ধীর হয়ে অম্বল, গ্যাস, পেট ফাঁপা কিংবা অ্যাসিড রিফ্লাক্সের মতো নানা শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে, যা উৎসবের আনন্দ ম্লান করে দিতে পারে।

পুজোর ক’টা দিন সুস্থ থাকতে রাতের দিকে ভারী খাবার এড়িয়ে মুড়ি মাখা, ঘুগনি বা হালকা খাবার বেছে নেওয়া উচিত। দীর্ঘক্ষণ ঘোরাঘুরির সময় অতিরিক্ত মিষ্টি বা সফট ড্রিঙ্কের বদলে জল, ডাবের জল বা লেবুজল খেয়ে শরীরে জলের ভারসাম্য বজায় রাখা অত্যন্ত জরুরি। পাশাপাশি, রাত জাগলেও দিনের বেলায় পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়া এবং পেটে তীব্র সমস্যা দেখা দিলে অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া বাঞ্ছনীয়। একটু সচেতন থাকলেই পেটের গোলমাল এড়িয়ে নির্বিঘ্নে কাটানো সম্ভব পুজোর দিনগুলি।