আধুনিক ব্যস্ত জীবনে দীর্ঘ কর্মঘণ্টা ও অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের ফলে মানুষ শারীরিক ও মানসিকভাবে অসুস্থ হয়ে পড়ছে। চিকিৎসকদের মতে, জীবনযাত্রায় সামান্য পরিবর্তন আনলেই এই সংকট থেকে মুক্তি সম্ভব। এক্ষেত্রে সুষম খাবার গ্রহণ ও পর্যাপ্ত ঘুম অপরিহার্য।

বিশেষজ্ঞরা শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের ভারসাম্য বজায় রাখতে নিয়মিত অন্তত ৩০ মিনিট ‘মি টাইম’ বা ব্যক্তিগত সময় কাটানোর পরামর্শ দিয়েছেন। বই পড়া, গান শোনা কিংবা হাঁটার মতো অভ্যাসগুলো মানসিক অবসাদ দূর করতে কার্যকর ভূমিকা রাখে। নিয়মিত রুটিন মেনে চললে দীর্ঘমেয়াদী সুস্থতা নিশ্চিত করা সম্ভব।