উৎসবের মরশুমে লুচি, বিরিয়ানি ও মিষ্টির মতো মুখরোচক পদের ভিড়ে প্রতিদিনের পাতে কমে যাচ্ছে ফাইবারসমৃদ্ধ শাকসবজি, ফল ও ডালের পরিমাণ। এর ফলে অন্ত্রের স্বাভাবিক কার্যকলাপে প্রভাব পড়ে এবং অম্বল, পেট ফাঁপা কিংবা কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যা দেখা দেয়। বিশেষ করে যাঁদের আগে থেকেই আইবিএস বা বদহজমের সমস্যা রয়েছে, তাঁদের ক্ষেত্রে এই অনিয়ম অস্বস্তি আরও বাড়িয়ে তোলে।

হজমশক্তি ঠিক রাখতে পছন্দের খাবার পুরোপুরি বাদ না দিয়ে ডায়েটে কিছু ভারসাম্য বজায় রাখা জরুরি। ভারী খাবারের পাশাপাশি পাতে পর্যাপ্ত সবজি ও ফাইবার রাখা, সারাদিনে প্রচুর জল পান করা এবং খাওয়ার পর সামান্য হাঁটাচলা করা অত্যন্ত উপকারী। তবে পেটে তীব্র ব্যথা বা মলের সঙ্গে রক্তপাতের মতো গুরুতর লক্ষণ দেখা দিলে অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।